Dažas dienas pirms pasākuma meitene ievēro nogurdinošu diētu, lai savā mīļākajā tērpā izskatītos perfekti. Tomēr pēc kāda laika svars atkal atgriezīsies, un atkal būs jāzaudē. Bet, ja ievērojat dažus vienkāršus noteikumus, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt savu svaru ilgu laiku.
Plāna izstrāde
Katram ir sava svara zaudēšanas metode, tāpēc nevajag klausīties apkārtējo viedokļos un pieturēties pie tā, kas palīdzēja, jo šī notievēšanas metode var nebūt noderīga. Padomājiet par savu svara zaudēšanas plānu: pareizu miega režīmu, izvairīšanos no nevēlamas pārtikas, ēdienreižu skaitu utt. Un atcerieties, ka jūsu mērķis ir ne tikai zaudēt svaru kādam pasākumam, bet arī zaudēt svaru nākamajiem gadiem. Jums nav nepieciešams zaudēt svaru uz visiem laikiem, bet jums vienkārši jāievēro pareizais dzīvesveids.
Pierakstiet savu ēdienreižu plānu un ievietojiet to redzamā vietā, piemēram, ledusskapī. Tuvumā var pievienot arī fizisko aktivitāšu plānu, bez kura nebūs efektīva svara zaudēšanas.
Nakts ēdiena vairs nav
Pāris stundas pirms gulētiešanas vēderam jābūt tukšam. Jā, sākumā tu jutīsies izsalcis, bet pēc tam pierod. Pirms gulētiešanas nevar ēst pietiekami daudz, jo tas ne tikai palielina svaru, bet arī parādās tūska. No rīta jūs pamostaties nomākts un noguris, un naktī jūs pastāvīgi skrienat uz vannas istabu. Ja tiešām ir grūti savaldīties, tad vislabāk ir uzkost ar augļiem – āboliem, mandarīniem, apelsīniem. Vīnogas un banāni ir izslēgti to kaloriju satura dēļ.
Burtiski pāris nedēļas pēc atteikšanās no nakts uzkodām pamanīsi būtisku atšķirību un turpmāk vairs negribēsies kaut ko ēst pirms gulētiešanas.
Veselīgas uzkodas
Ko tu parasti ēd dienas laikā? Kā likums, sviestmaizes, nomazgātas ar soda, tēja ar desertu. Tagad jums tas ir jāatsakās par labu veselīgai maltītei. Kā ar gurķiem, burkāniem vai kāpostiem? Iepriekš sagatavo nomizotus burkānus, sagriež vairākos gabalos un ēd, tiklīdz jūtaties izsalcis. Šīs gardās uzkodas vari ņemt līdzi uz darbu. Un nebūs kārdinājuma našķoties ar cepumiem, sviestmaizēm un konditorejas izstrādājumiem.
Palīdzības lietotnes
Tagad jūs varat atrast milzīgu skaitu lietojumprogrammu, kas paredzētas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tās ir treniņu programmas, uztura plāni un vienkārši dažādi atgādinājumi tiem, kas pastāvīgi pārkāpj režīmu. Izmēģiniet dažas no šīm lietojumprogrammām, kas var palīdzēt jums kļūt disciplinētākam.
Atcerieties, ka jūs nevarat zaudēt svaru īsā laikā, nekaitējot jūsu veselībai. Zaudētās mārciņas atgriezīsies īsā laika periodā. Zaudējiet svaru lēnām, bet noteikti, dažreiz ļaujiet sev kaitēt, taču visam jābūt ar mēru. Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm, uzrakstiet sev treniņu plānu. Ja nav laika sportot, tad vismaz noorganizē pastaigu, atsakies no transporta, ja vajag īsu gabalu iet kājām. Laimīgu un veselīgu svara zaudēšanu!